آموزش کرال پشت در شنا
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
شنای سگی یا شنای پا سگی یک نوع شنای سادهاست که شناگر در آن دست و پای خود را به طور متناوب حرکت میدهد و سر را بیرون از آب نگه میدارد. این حرکات او نحوه شنای سگ را به خاطر میآورد.[۱] این شنا معمولاً اولین شنایی است که وقتی کودکان در حال یادگیری شنا هستند از آن استفاده میکنند.[۲]این اولین نوع شنا
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
آموزش شنا را راحت و دلپذیر تجربه کنید....
جزوه آموزش گام به گام و تخصصی شنا به روش های نوین ،آموزش انواع شیرجه ها،آموزش انواع برگشت ها و استارت ها،آموزش جدیدترین قوانین مسابقات،آموزش تمرینات راحت آموزشى انواع شنا، آموزش مربیگری شنا ، آموزش امداد و نجات غریق اماکن آبى ، آموزش هیدروتراپی(آب
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
قوانین و مقررات شنابرگزاری مسابقات شنا در سراسر جهان طبق آخرین مقررات و قوانینی صورت می پذیرد که توسط (فینا) – فدراسیون بین الملی شنا – تصویب و ابلاغ می گردد . این مسابقات که در رشته های شنا ، شیرجه ، واترپلو و شنای موزون برگزار می شود ، دارای یک رشته قواعد و مقررات اساسی است که قوانین عمومی نامیده
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
حرکت دست کرال سینه
مراحل حرکات دست : تعویض منظم حرکت دستها در شنای کرال سینه موجب پیشروی در آب می شود .هنگامی که یکدست حرکت کشش را در داخل آب انجام می دهد ، در همان زمان دست دیگر درخارج از آب آماده ورود در آب می شود . تا یک دست ، دست دیگر را لمس نکرد نباید، از آب خارج شود . لازم است به یک موضوع
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
راهنمای آموزش برای مدرسان،منجیان غریق و غواصان(C.P.R)
نوشته ی عضو فدراسیون جهانی نجات غریق و مرکز توسعه نجات غریق خاورمیانه
جزوه کامل همراه با عکس C.P.R
************** bijar.swimming@yahoo.com
برچسبها: جزوه کمکهای اولیه و فوریتهای امداد در محیط های آبی
نوشته ی عضو فدراسیون جهانی نجات غریق و مرکز توسعه نجات غریق خاورمیانه
جزوه کامل همراه با عکس C.P.R
************** bijar.swimming@yahoo.com
برچسبها: جزوه کمکهای اولیه و فوریتهای امداد در محیط های آبی
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
کرال سینه یکی از انواع شنا است که حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد.
شانهها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دستها و پاها باید با هم انجام شود. دستها از سینه دور شده و به دور بدن میگردد و بعد دوباره به جای اولیه باز میگردد (پاها مستقیم اند و بالا و پایین میروند). اگر با این حرکت ی
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
در سالهای اخیر، مفهوم استرس اکسایشی (Oxidative Stress) ناشی از تمرین (تخریب سلولها در سطح مولکولی ناشی از افزایش متابولیسم اکسیژن) بطور گسترده تری در میان ورزشکاران و مربیان شناخته شده است. در حالیکه به حداکثر رسانیدن متابولیسم اکسیژن در عملکرد ورزشی مفید است، اما این امر به قیمت افزایش استرس اکسای
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
یک مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد، تا بتواند یک ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد. لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی: گرم کردن، تمرینات هوازی و تمرینات غیر هوازی ورزشکار
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
شناگران پیشرفته حتماً باید در مسابقهها و هنگام تمرین طبق مقررات با برگشت سالتو به مسابقه ادامه دهند. برای آماده شدن برای این حرکت باید قبل از انجام حرکت، چرخشی که به آن در ژیمناستیک چرخش غلط جلو پا جمع گفته میشود را خوب انجام دهید. قبل از کسب مهارت بعد از چرخش فکر میکنید سرتان گیج میرود و یا ای
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
گام هجدهم : بر روی سینه ابتدا حرکت سُر خوردن را انجام دهید و سپس به منظور هماهنگ کردن دست و پا ، ابتدا شروع به انجام حرکت پای قورباغه کنید و پس از پایان حرکت پا ، به آرامی حرکت دست قورباغه را همراه نفس گیری اجرا کنید .
گام نوزدهم : در شنای کامل قورباغه ، هنگام پایان مرحله ی کشش دست ، پاها شروع به ج
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
شناگران اغلب دوبار در روز و شش روز در هفته به تمرین در استخر می پردازند. بیشتر آنها با سرعتهای زیر بیشینه و با هدف بهبود سازگاریهای هوازی و تکنیکهای شنا و برخی نیز با تمرینهای اینتروال با بیشترین شدت و به شکل مختلط با هدف افزایش سرعت و ظرفیت ویژه جسمانی که بستگی به مسافتهای مسابقه دارد به تمرین می
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
شنای قورباغه گونهای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمیترین و رایجترین گونه شنا است. دلیل این امر این است که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونههایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته میشود معمولاً اول شنای کرال سینه و شنای قورباغهاست.
شنای قورباغه
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
آشنایی با آب
در شروع آموزش شنا به مبتدیان ، باید ابتدا مقدمات آشنا کردن فراگیران با آب را فراهم سازید . بدین صورت که با انجام انواع فعالیت ها و تمرینات ساده ، آنها را با استخر و آب و شرایط فعالیت در آن آشنا کنید . برخی از فراگیران به دلیل اینکه قبلا هیچ گونه سابقه فعالیت و تمرین در آبهای نیمه عمیق
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
1- ترس از آب را کنار بگذارید.
2- شنا را به عنوان یک ورزش قهرمانی نگاه کنید و آنرا برای تفریح یاد نگیرید.
3- در شنای قهرمانی تکنیک ۷۰ درصد، قدرت ۲۰ درصد و تمرکز 10 درصد، تأثیر گذار خواهند بود.
۴- همواره سعی کنید در آموزش تکنیک، از یک مربی خوب و با تجربه استفاده کنید و سعی نکنید که خودتان تکنیکها ر
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
نفس گیری
گام پانزدهم : در کنار قسمت کم عمق استخر دستها را بر روی دیواره قرار دهید و از کمر بدنتان را خم کنید تا سر و صورت شما در داخل آب قرار گیرد . در این حالت ابتدا چند مرتبه از روبرو نفس گیری را تمرین کنید . در این تمرین سعی کنید فقط سر و گردن شما از روبرو خارج شود و هوا را از بیرون بگیرید و هنگ
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
لباس شنا
لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار کم باشد و آب را در خود نگاه ندارد. طبق مقررات بینالمللی، شلوار شنا هنگام مسابقات بینالمللی و رکوردگیری، باید از پارچهای به رنگ روشن و به صورت یک تکه باشد. در حال حاضر لباس شناگران را از پوست «کوسه»ها درست میکنند که
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
مایکل فلپس، شنـاگر آمریکایی که رکورددار کسب بیشترین مدال در یک دوره المپیک است. او در بازیهای ۲۰۰۴ المپیک آتن، یونان، در حالی که تنها ۱۹ سال داشت، توانست هشت مدال المپیک را به گردن خود بیاویزد.
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
تغذیه در شنادر اینجا برخی اطلاعات اساسی درباره تغذیه در جریان مسابقات ارائه میشود: همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد. در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است. به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما ه
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
تاریخچه فدراسیون نجات غریق جمهوری اسلامی ایران
در سال 1314 آقای گیبسون " GIBSON " به عنوان مشاور ورزشی بدون مرز به ایران سفر کرده و ضمن تدریس تربیت بدنی ، اولین کلاس نجات غریق را در تهران ( اردوگاه منظریه ) برگزار نمود. دکتر حسین بنایی یکی از شاگردان ممتاز این دوره ، از سال 1317 تا سال
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
دانلود فیلم آموزش شنا بصورت تصویری
مرکز دانلود فیلم های تخصصی آموزش شنا بصورت تصویری و فارسی
این فیلم ها برای دانلود تهیه شده اند به همین دلیل دارای حجم پایین و زمان کوتاهی میباشند
دانلود آموزش شنای قورباغه :: برای دانلود فیلم آموزش تصویری شنای قورباقه اینجا را کلیک کنید
دانلود آموزش کرال پشت :: برا
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
همان طوری که از نامش پیداست شناگر در حالی که به پهلو بر روی آب شناور است شنا مینماید در این شنا خستگی کمی به شناگر دست میدهد و به همین علت است که ناجیان غریق برای حمل غریقهایی که مسافت آنها با خشکی زیاد است از این نوع شنا استفاده مینمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق میباشد حدو
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم
کرال پشت نوعی شنا است که در آن بدن به شکل افقی به پشت به موازات سطح آب قرار میگیرد و سر تا گوشها داخل
آب است و پاها به حالت ضربدر به آب ضربه میزنند
کرال پشت را به سادگی میتوان یاد گرفت . چون صورت همیشه خارج از آب قرار دارد و دم و بازدم به آسانی انجام پذیراست.
تاریخچه
ابتداییترین نوع
برچسب:
نویسنده: سارا مقدم